Кӱлеш лийын кертеш

Малаш вочмо деч ончыч умыла, пӱртньык, мелисса, пустырник, пырыспоч чайым йӱза. Тидыже писын лыпланаш полша.

Йӱштӧ вӱд дене мушкылтса. Тидын деч вара омо ок тол, шонет, чынжым гын писын мален колташ лиеш.

Вуйым юалгыште кучыман, а йолым – шокшышто. Малыме пӧлемыш яндар южым пурташ пайдале.

Кужу жап мален колтен огыда керт гын, шемшыдаҥ ден пӱртньык полшат. Тидлан изирак кӱпчыквалым ургыза да тушко шемшыдаҥым да коштым пӱртньык лышташым оптыза. Шемшыдаҥ кӱпчык вуйлан массажым ышта, а пӱртньык нойымым пытара.