- Ломыж эн сай ӱяҥдышлан шотлалтеш. Тудым рокыш кажне тылзын изиш шавыман.
- Чай кучат пеледышлан пайдале: мланде пушкыдемеш, кушкылын вожшо сайын шула.
- Пакчасаскам шолтмо вӱдым тыгак ӱяҥдыш семын кучылташ лиеш. Тудым тылзылан ик гана шавыман.
- Нуж вӱд кушкыллан кӱлеш витаминым пуа. Тидлан 1 л вӱдышкӧ 100 г коштымо нужым пыштыман.