Пайдале ой

Айдемын иммунитетше – тиде кап-кылым аралыше моткоч кӱлешан клетка. Нуно тӱрлӧ вирус, чер, бактерий ваштареш кучедалыт. Но чылаж годымак огыт сите – лушыкдо иммунитетым чер темдалеш. Садлан тудым эре пеҥгыдемден шогыман.

Витамин-влак

Иммунный система сайын пашам ыштыже манын, А, С, Е, Р витаминвлак кӱлыт. Кушто нуно улыт?

Чеснок С ден Р витамин-влаклан поян. Тыгак тушто фитонцид уло (бактерий ден вирусым пытара). Кажне кечын изирак чеснок вуйым кочкаш кӱлеш.

Кол ӱйыштӧ А витамин уло. Кажне кечын кок капсулым кочмо сита.

Оливке ӱй Е витаминлан поян. Кажне эрдене кочмо деч ончыч ик кугу пане дене подылман.

Локама С витаминлан поян. Тудын гыч ямдылыме 1-2 чай пане сиропым чайыш ешараш кӱлеш.

Тазалык точка-влак.

Китай шымлызе-влак точка-влакым палемдат. Нуным темдыштын, иммунитетым пеҥгыдемдаш лиеш.

Кидыште кок парня коклам эрдене да кастене 3-5 минут темдыштман.

Аптекыште массаж коврикым налза да кажне кечын 15 минут тудын ӱмбалне коштса.

Чылан душыш!

Тушто шокшо ден йӱштӧ вӱд йымак почела пурыза. Эн ончыч леве вӱд гыч тӱҥалза, вара веле йӱштыш кусныза. Контрастан тыгай душ шӱм черан да давлений дене орланыше еҥ-шамычлан огеш темлалт.

Тыгак кож але пӱнчӧ укш полшат. Мончаште кугу тазыш, пачерыште ванныйыш шокшо вӱдым темыза. Тушко укшлам оптыза да, изиш йӱкшымек, тиде вӱдыштӧ 10-15 минут кийыза.